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RECETTE

Tofu aux amandes

Portion(s)
8

Santé en tête

• 

Salade de chou croquante

• 

Chou rouge à l'ail

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Chou vert braisé au fenouil

• 

Haricots verts à l'ail et au citron

• 

Bouquets de brocoli à l'ail

• 

Cocktail au jus de tomates

• 

Sole pochée en sauce à l'ail sur un lit de cresson

• 

Quinoa rôti aux gombos, tomates et crevettes

• 

Galettes de soja

• 

Soupe miso avec radis et haricots de soja verts

• 

Salade de brocoli aux graines de tournesol

• 

Gratin de poulet et de brocoli

• 

Muffins à l'avoine et aux framboises

• 

Tartinade aux bleuets et aux mûres

• 

Saumon grillé sur lit de verdure, vinaigrette aux framboises

• 

Sandwichs pita à la salade de thon

• 

Salade de thon et de verdures printanières

• 

Roulés au thon au cari et à la semoule

• 

Pois chiches rôtis

• 

Sauté de tofu au curry

• 

Vol-au-vent au tofu
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Type de plat : Plats principaux
Ingrédient principal : Herbes, plantes et légumes, Tofu
Mode de préparation : AU POÊLON
Autres critères : Santé, Cuisine végétarienne

Ingrédients

• 

1/4 tasse (60 ml) de sauce soya

• 

2 c. à soupe (30 ml) de beurre d'arachides

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de poudre d'ail

• 

1 c. à thé (5 ml) de poudre d'oignon

• 

1/2 c. à thé (2 ml) de gingembre

• 

2 lb (900 g) de tofu, en dés

• 

2 c. à soupe (30 ml) d'huile végétale

• 

2 c. à soupe (30 ml) d'huile d'arachide

• 

1 poivron vert, en dés

• 

6 à 8 échalotes, en morceaux de 1 po (2,5 cm)

• 

1 tasse (250 ml) de céleri, en morceaux de 1 po (2,5 cm)

• 

5 oz (142 ml) de châtaignes d'eau, tranchées

• 

2 c. à soupe (30 ml) de fécule de maïs

• 

2 tasses (500 ml) d'eau froide

• 

1/4 tasse (60 ml) de sauce soya

• 

1/2 tasse (125 ml) d'amandes, rôties

Préparation

• 

Dans un bol, mélangez les 5 premiers ingrédients. Ajoutez le tofu; faites mariner 2 heures; remuez quelquefois.

• 

Dans un poêlon, faite chauffer l'huile végétale; versez le tofu et la marinade; faites revenir le tofu jusqu'à absorption complète du liquide.

• 

Dans un autre poêlon, faites chauffer l'huile d'arachide; faites cuire les légumes et les châtaignes «al dente».

• 

Entre-temps, délayez la fécule de maïs dans l'eau et la sauce soya. Versez sur les légumes; mélangez; poursuivez la cuisson, à basse température, jusqu'à épaississement. Ajoutez le tofu et les amandes. Servez sur un nid de riz, si désiré.

Source


Qu'est-ce qu'on mange? Vol. 2
Les Cercles de Fermières du Québec
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