| Type de plat : Sandwichs |
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| Ingrédient principal : Poisson - Thon, Herbes, plantes et légumes |
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| Mode de préparation : MÉLANGÉ |
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| Autres critères : Express (moins de 30 minutes), Santé |
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Ingrédients
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1 boîte de 7 1/2 oz (213 g) de thon, égoutté |
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1 tomate, en dés |
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1/4 tasse (60 ml) de laitue tranchée finement |
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1/4 tasse (60 ml) d'oignons hachés |
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1/4 tasse (60 ml) d'olives hachées |
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Persil haché, au goût |
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1/4 c. à thé (1 ml) d'assaisonnement à l'italienne |
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Sel et poivre |
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1/2 tasse (125 ml) de mayonnaise |
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2 pains pita |
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Préparation
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Dans un bol, mélanger le thon, les dés de tomate, la laitue, les oignons et les olives. |
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Ajouter du persil haché, au goût, ainsi que l'assaisonnement à l'italienne. |
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Saler et poivrer. |
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Incorporer la mayonnaise. |
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Couper les pains pita en deux, de façon à former des pochettes. |
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Répartir la garniture au thon dans celles-ci. |
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Servir sur des feuilles de laitue.
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Information nutritionnelle
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| 1 portion: 415 calories, 19 g de protéines, 29 g de lipides, 27 mg de cholestérol, 20 g de glucides, 1,1 g de fibres. |
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Calories : 415/portion
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Source
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Qu'est-ce qu'on mange? (Vol 3)
Les Cercles de Fermières du Québec.
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