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RECETTE

Salade de brocoli aux graines de tournesol


Par Dana McCauley
Portion(s)
6 à 8

Santé en tête

• 

Salade de chou croquante

• 

Chou rouge à l'ail

• 

Chou vert braisé au fenouil

• 

Haricots verts à l'ail et au citron

• 

Bouquets de brocoli à l'ail

• 

Cocktail au jus de tomates

• 

Sole pochée en sauce à l'ail sur un lit de cresson

• 

Quinoa rôti aux gombos, tomates et crevettes

• 

Galettes de soja

• 

Soupe miso avec radis et haricots de soja verts

• 

Gratin de poulet et de brocoli

• 

Muffins à l'avoine et aux framboises

• 

Tartinade aux bleuets et aux mûres

• 

Saumon grillé sur lit de verdure, vinaigrette aux framboises

• 

Sandwichs pita à la salade de thon

• 

Salade de thon et de verdures printanières

• 

Roulés au thon au cari et à la semoule

• 

Pois chiches rôtis

• 

Sauté de tofu au curry

• 

Tofu aux amandes

• 

Vol-au-vent au tofu
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Type de plat : Salades
Ingrédient principal : Herbes, plantes et légumes
Mode de préparation : RÉFRIGÉRÉ

Ingrédients

• 

4 tasses (1 L) de bouquets et tiges de brocoli haché en morceaux de 1 po (2,5 cm)

• 

1/4 tasse (50 ml) d'oignon rouge finement haché

• 

1/4 tasse (50 ml) de céleri haché

• 

1/4 tasse (50 ml) de raisins secs

• 

1/2 tasse (125 ml) de graines de tournesol crues, non salées

• 

1/2 lb (250 g) de bacon, cuit et émietté

• 

1/4 tasse (50 ml) de sucre blanc

• 

3/4 tasse (175 ml) de sauce à salade ou mayonnaise maison

• 

2 c. à thé (10 ml) de vinaigre de cidre

• 

Sel et poivre du moulin

Préparation

• 

Mettez le brocoli haché dans un grand saladier. Ajoutez l'oignon, le céleri, les raisins, les graines de tournesol et le bacon émietté. Incorporez le sucre à la mayonnaise (la variété faible en gras convient parfaitement). Ajoutez le vinaigre, le sel et le poivre. Versez sur la salade et mélangez bien.

• 

Mettez au réfrigérateur pendant au moins quelques heures avant de servir.

• 

Cette salade est encore meilleure le lendemain et se conserve bien jusqu'à trois jours.

Source


Les recettes de Darlene King et les photos de Christian Lecroix sont tirées de Vegetables you used to hate !, publié chez Whitecap Books, en 2000. Elles sont reproduites en exclusivité dans MADAME qui en a assuré la traduction.
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